最初の雑談#
物事の認識の法則には、上昇の螺旋が存在します。最初に否定し、次に否定の否定をし、そしてその後は？否定の否定の否定（否定 X3）？否定の否定の否定の否定（否定 X4）？
2 番目の否定の否定が完了したら、完全な理解ができたと考えていましたが、私はまだ第 3 層や第 4 層まで進むことができる状況には出会っていません。おそらく私の経験が浅いからかもしれません。
本題に入ります#
子供の頃から、休暇ごとに母と喧嘩をすることがありました。理由はいつも同じで、ゲームをしないで、夜更かしをしないで、新しい話題がないというものでした。私の耳はすでに硬くなってしまいました。だから、大学に入ってからは、いろいろな理由をつけて家に帰らないようにしていました。電話を受けると、「忙しいから」と言って雑に終わらせ、家に帰ると、矛盾が起こるとただ黙って聞くしかありませんでした。
家に帰った時、母が怒っていると、私の習慣は黙って聞くことでした。私が話すと、彼女をより刺激してしまいます。何度も試して強化される中で、ますます話したくなくなりました。自分が何をしても間違っていると感じるようになりました。母の前でなくても、自分に優れた点を感じませんでした。
後で「嫌われる勇気」を読んだ後、本には「課題の分離」という概念があります。要するに、一つのことには自分で解決しなければならない部分と他人が解決しなければならない部分があります。自分が他人の問題を解決しようとすると、自分自身の問題を解決してしまいます。この言葉を普通話の試験に収録してもいいですか？どこで解決とは何を意味するのでしょうか？
冗談を言っていますが、読書を通じて気づきました。問題は母親にあると思います。彼女は要求が非常に高い人であり、彼女の要求を満たすことができないと腹を立てます。母親が怒っているという問題に対して、私が解決できるのは私がどのように対処するかです。彼女と喧嘩することもできますし、黙って不機嫌にすることもできますし、軽く受け流すこともできます。これは私の課題であり、私が対処できる一部です。しかし、私は母親が怒らないようにすることはできません。これは彼女の課題であり、私は対処できません。彼女が怒らないようにしようとすると、両者とも傷つくだけです。
この点を理解した後、私は徐々にリラックスしてきました。ゲームの時間や夜更かしの頻度を調整するために努力していますが、いつかは制御を失ってしまい、それを彼女に見つけられ、怒られるでしょう。その時は私はただ立ち尽くすだけです。
時々、怒ってから深く話し合うことがあります。私は自分自身が多くの変化を遂げたことを話し、彼女自身がどのような変化を遂げることができるかを話します。しかし、結果として彼女は他の人には間違いがなく、自分が間違っていると感じます。私が話した問題は、彼女にとっては問題がないと感じるのではなく、私が他人のせいにしていると感じます。彼女がそう話し始めると、私は救いがないと感じます。あなたが怒っているなら怒っていてください。あなたが変わらないなら、私は自分の夜更かしの習慣をゆっくりと変えていくだけです。私の変化が見えないなら、見えないでしょう。
しかし、自分の感情に対する気づきがますます鋭くなり、最近の彼女の怒りの後、私は気づきました。最初は怒っていましたが、考えてみると、あきらめることにしました。私には関係ないことだからです。怒りは消えました。そして、無力感がありました。ああ、母親は一生こんなものだ、私は彼女を助けることはできない、無力感も消えました。これが私の過去の一定期間のレベルです。
しかし、今回は一歩前進しました。私は母親が可哀想だと感じました。彼女はこんなに苦労して私を愛しているのに、なぜこんな扱いを受けなければならないのでしょうか（彼女が悲しい時に誰も彼女を慰めてくれない）？この感覚は以前もありましたが、前の 2 つに埋もれてしまいました。埋もれてしまった結果、私は自分自身を楽しませて、彼女を一人で泣かせてしまいました。今回、私はいつものようにコンピュータを開いて勉強しているふりをしている間、母親が隣の部屋で泣いているのを聞きました。そして、その感覚に気づき、さらに進んで、彼女を慰めたいという思いが生まれました。ただ彼女を慰めるだけであり、彼女を説得して変わらせるのではありません。
そして、私は彼女のそばに行き、彼女の肝胆経を通じて彼女と話しました。プロセスは困難でした。私がたくさん話すと、彼女はまったく反応しませんでした（これは私が普段彼女にたくさん話すときの反応です）。後半になると、話すことができなくなりました。私はリラックスの方法で彼女を静かにすることができるのかと思いました。私は先生のリラックスの方法の録音のように、少しずつ彼女を楽しいことを思い出させるようにしました。彼女が反応を示すまで、彼女に話すようにしました。悲しいことを考えれば考えるほど悲しくなりますが、楽しいことを考えれば考えるほど楽しくなります。彼女がすでに悲しい状態にあるとき、彼女の頭の中は悲しいことばかりで、自分で調整することはできませんが、私は彼女に楽しいことを考えるように導くことで、ドミノ効果の最初のピースを押し出し、後ろに彼女自身が調整できるようにしました。
やはり、彼女は調整できました。効果はまあまあでしたが、とても努力が必要でした。私はこれまでにこれをやったことがありませんでした。私は思います、今回は否定の否定です。
拡張#
リラックスの方法はすでに 2 回登場しました。最初はA012 再说泡茶で、2 回目は今日です。A012 では、読者の方がリラックスの方法について興味を持っていました。先生との話し合いの結果、始徒のフォーラムにガイドファイルを共有しましたので、必要な方はご自由にご覧いただき、ダウンロードしてください。