課題分離#
以前、『嫌われる勇気』を通じてアドラー心理学を学んだことがあります。その中で言及されている「課題分離」は私にとって大きな気づきとなり、自分が負担すべきではない苦痛を大幅に減らすのに役立ちました。ここでは、私自身の言葉で「課題分離」とは何かを簡単に紹介します。
それぞれの人は個別の存在であり、常にさまざまな問題に直面しています。これらの解決すべき問題を「課題」と呼びます。自分で解決すべき課題と、自分に関係のない課題を明確に区別することが「課題分離」です。課題分離を実現することで、自分自身の課題に集中し、他人のことを心配する必要がなくなり、自分の苦痛を減らすことができます。
例を挙げると、親は子供の学習成績が悪いことに悩んでいることがよくあります。自分の苦痛は子供が努力不足だと思い込み、毎日子供の成績を向上させる方法を考えようとしますが、結果的に親も子供も苦しい思いをします。しかし、実際には子供の学習は子供自身が解決すべき課題であり、親は心配する必要はありません。この場合、親自身の本当の課題は「自分の子供が他の子供よりも劣っているのはどうすればいいか？」や「自分の給料が他の人よりも少ないのはどうすればいいか？」、「自分の家が他の人の家よりも小さいのはどうすればいいか？」などです。これらの自分自身の課題の解決策は自分自身から見つけるべきであり、他人を変えることではありません。
課題の派生#
課題分離は素晴らしい考え方ですが、それに基づいて「課題の派生」という概念を提案したいと思います。最近、** 他の人が問題を抱えて自分に助けを求めてきた場合、手間がかかるため、「課題分離」の理念を使って問題を避けてしまうことがありました。** 他人の課題は確かに他人に属しており、自分が心配する必要はありませんが、他人が自分の課題を持って助けを求めてきた場合、新たな自分自身の課題が生じ、解決する必要があります。
再び親と子供の例を挙げましょう。さまざまな理由で、子供がある日突然自分の学習成績が十分でないと感じ、非常に苦しんでいるとき、親に助けを求めてきます。親はどのように対応すべきでしょうか？「ああ、それはあなた自身の問題です。自分で苦しんでください。私に迷惑をかけないでください。」これは理論を盾にしているだけであり、問題が難しすぎるため、避けてしまっています。しかし、子供が助けを求めてきた時点で、親自身の課題が既に生じています。「私の子供は今とても悲しいです。どうすればいいでしょう？」親がすべきことは、子供の成績が悪いという課題に悩むことではありません。「ああ、もう高校受験まであと 1 年しかない。成績をどうやって向上させるか考えなければ！」親がすべきことは、自分自身の課題に直面し、子供がとても悲しいのであれば、慰める方法を考え、一緒に立ち向かい、サポートし、励まし、自分の力を尽くすことです。最終的に成績が改善しなくても、私たちが望むのは子供が幸せになることです。私たちが達成できなかったとしても、私たちはできる限りのことをしました。
理論は現実を指導するための手段ですが、現実は複雑で多様です。理論は複雑さから共通点を抽出する際に、多くの個性的な要素を除外することになりますが、私たちが直面する現実は共通性と個性の組み合わせです。単純に理論に頼って生活することはできず、常に考え続け、自分自身の思考フレームワークを構築する必要があります。
以前、母娘の対話のポッドキャストで聞いた話ですが、娘が母親を説得するために理論を使おうとしましたが、母親は的確に指摘し、娘がただ理論で議論するだけで内面は空っぽだと言いました。私も同様の状況に陥っています。先進的な理論を学んだ自負があり、一気にアウトプットして相手を混乱させ、自分の意見に同意させることを目指しています。皆さんにも共に頑張っていただきたいと思います。